Những thực phẩm hàng ngày các mẹ cho bé ăn sẽ có ảnh hưởng một cách trực tiếp đến sự phát triển và hệ miễn dịch của con. Vì vậy, để có thể tăng sức đề kháng cho bé thì nên lựa chọn những loại thực phẩm nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Đây sẽ là một số thực phẩm “vàng” sẽ giúp tăng sức đề kháng cho bé mà các bà mẹ cần lưu lại:
Thực phẩm tăng sức đề kháng
Thịt nạc
Thịt bò, thịt gà, thịt gà là những thực phẩm làm tăng sức đề kháng cho bé tốt nhất. Trong thịt chứa nhiều protein – thành phần quan trọng giúp duy trì và tăng cường sức khỏe cho bé. Bên cạnh đó, chất kẽm trong thịt nạc còn có thêm tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng hiệu quả.
Rau củ quả
Đối với trẻ đã sang tuổi ăn dặm, các mẹ đừng quên bổ sung thêm vào thực đơn các loại rau củ và trái cây. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu. Những dưỡng chất này rất có lợi cho hệ tiêu hóa và sức đề kháng của bé. Chất xơ trong rau củ và trái cây không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đồng thời, các loại rau củ quả chứa vitamin A, vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng cho bé như cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, khoai lang, cam,…
Sữa chua
Đây là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bé rất tốt.
Trong sữa chua chứa men vi sinh giúp cân bằng hệ tiêu hóa vốn rất non nớt của bé. Các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch cho trẻ, vì có hơn 70% hệ miễn dịch nằm ở đường tiêu hóa. Vì thế, đây là một trong những giải pháp hiệu quả và dễ tìm giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ trẻ trước sự tấn công của virus cúm, đặc biệt ở thời điểm giao mùa.
Tỏi, hành, gừng
Trong tỏi và hành tây có chứa hợp chất lưu huỳnh được cho là ngăn ngừa ung thư. Chất hoạt động flavonoids có trong cả ba loại thực phẩm này đều giúp tăng cường sự miễn dịch. Các hợp chất bao gồm: Penicillin trong tỏi, Quercetin trong hành tây và shogaol, gingerol trong gừng. Việc thêm các loại gia vị này vào lúc chế biến thực phẩm có thể sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh theo mùa. Nên sử dụng gừng, tỏi tươi thay vì các loại bột làm sẵn. Ngoài ra, các loại này còn hỗ trợ đường tiêu hoá và còn ngăn ngừa viêm dạ dày.
Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám
Các loại đậu là những thực phẩm thuộc nhóm giàu khoáng chất như kẽm, sắt,… giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể của các bé. Kẽm cũng như sắt giúp tăng sức đề kháng ở trẻ, giảm được nguy cơ nhiễm trùng hay nhiễm bệnh như cảm lạnh. Đối với ngũ cốc nguyên cám, có chứa nhiều axit béo Omega – 3, rất có lợi cho sự phát triển trí não ở trẻ. Đồng thời, với dưỡng chất này còn hỗ trợ tế bào bạch cầu hoạt động một cách hiệu quả hơn.
Khoai lang
Trong khoai lang chứa nhiều khoáng chất beta-carotene, vitamin C và E vừa giúp tăng cường miễn dịch và chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút gây ra vừa có khả năng chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Ăn khoai lang thường xuyên còn giúp tốt cho nhuận tràng, tránh táo bón cho trẻ. Các mẹ có thể cho bé ăn các món ăn chế biến từ khoai lang như canh khoai lang, khoai lang nấu cháo thịt, khoai lang luộc, canh khoai lang…để có thể tăng sức đề kháng cho bé.
Trứng
Trứng, đặc biệt là trứng gà và lòng đỏ, chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cũng như tăng sức đề kháng cho bé. Trong trứng có một lượng vitamin D cao giúp điều chỉnh và tăng cường khả năng miễn dịch cho bé. Theo một nghiên cứu được công bố ở tạp chí JAMA, những người tham gia uống vitamin D hàng ngày vào mùa đông thì ít bị cảm lạnh hoặc bị bất kỳ bệnh nhiễm trùng đường hô hấp nào khác so với những người không dùng.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ là chìa khoá để tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả. Ngoài ra, các mẹ hãy cho trẻ một chế độ nghỉ ngơi và vận động một cách hợp lý để có thể có được 1 hệ miễn dịch tốt hơn. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho mọi người để có thể bảo vệ con em mình tránh xa bệnh tật.
Xem thêm bài viết về sức khỏe sinh sản
Bài viết hữu ích bầu bị đau bụng dưới
Đáng chú ý bầu có được ăn nhãn không
Tìm hiểu thêm bầu có được cắt tóc không
Phải xem bầu đau bụng bên trái
Nên tìm hiểu bầu đau bụng dưới
Top bài hay bầu đau bụng dưới bên phải
Bài viết SEO bầu mấy tháng được uống nước dừa
Nội dung cần xem bầu mấy tháng uống được nước dừa
Bài phải xem bầu mấy tháng uống nước dừa
Đừng bỏ qua bầu nằm nghiêng bên nào
Hãy xem bài này bầu nằm võng được không
Chia sẻ hay bầu uống mật ong được không
Bài viết hay bầu uống nước dừa
Bạn nên xem bầu uống nước mía
Đừng bỏ lỡ biểu hiện của mang thai
Nội dung đáng chú ý bụng dưới căng có phải có thai
Bài viết hữu ích các triệu chứng có thai
Đáng chú ý chảy máu khi mang thai
Tìm hiểu thêm có bầu ăn khổ qua được không
Phải xem có bầu ăn nhãn được không
Vé Máy Bay Nội Địa Quốc Tế Giá Tốt Đại Lý Du Lịch: Thực phẩm “vàng” trong làng tăng sức đề kháng cho bé - Những thực phẩm hàng ngày các mẹ cho bé ăn sẽ có ảnh hưởng một cách trực tiếp đến sự phát triển và hệ miễn dịch...
